【地评线】“变”中看中国

时光飞逝,转眼间,21世纪已经过去了五分之一。这20年间,中国人的生活方式、出行方式、娱乐方式、购物方式、沟通方式等都发生了巨变,中国在和平崛起的进程中加速成长,创造了越来越多的奇迹。作为一名已经年近30岁的90后,笔者切身体会到了中国变化之快,仿佛每天都在尝试和接触新鲜事物。

从变化之中,看中国“真厉害”。20年间,继电脑作为买不起的“奢侈品”进入人们视野后,笔记本电脑、平板电脑和手机早已取代了笨重的台式机;20年间,继“神舟五号”载人飞船发射成功后,“嫦娥”奔月,“蛟龙”下海,到如今,“胖五”升空,山东舰成功入列;20年间,继中国正式加入世贸组织、北京申奥成功,中国成功举办了北京奥运会和上海世博会,还于2010年就成为了世界第二大经济体……这个智慧的民族,努力奋斗、团结向上的民族,让世界惊叹:中国太厉害了!中国发展太迅速了!

认知行为疗法是设法压制这些负面念头。但梅多斯鼓励那些使用接受与承诺治疗法的失眠患者不要压制自己的失眠担忧。与其压抑,不如拥抱。

此前,《中国的宝藏》在BBC世界新闻频道播出,向200多个国家和地区的4.65亿户家庭呈现中国顶级文物的故事。BBC全球新闻公司北亚及大中华区副总裁徐倩表示,节目形式新颖,通俗易懂,激发了全球观众对中国文化的兴趣。非常开心英文版节目的成功播出,也期待中国观众喜爱与支持中文版。

ACT削弱无法入眠、思绪万千和恐惧这样的念头,让它变得不太可怕,最终让人进入睡眠状态。

午后不碰咖啡因饮料。咖啡因可以在人体内停留很长时间。如果你中午12点喝了咖啡,到了晚上6点,你身体内还会有一半的咖啡因没有消化,到了半夜12点,则剩下四分之一。所以,盖伊建议人们,如果想喝咖啡,尽量提早喝,免得影响睡眠。

想想对你最重要的事。梅多斯表示,许多失眠人士为了能睡好觉甚至停止了正常生活,他们不再与朋友交往,也不敢赶早晨航班。梅多斯建议不要这样做。他建议人们正常生活,专注于那些对自己更重要的事,即使没睡好觉也没关系。这样,你就不会再憎恨失眠。这样做的好处是你减少了挣扎,增加了睡好觉的机会。

茹扬来自绍兴柯桥,在他的辅导员胡施雅老师眼中,他是个略内向、腼腆,内心却坚毅、热情的斯文男生。从茹扬进入大学开始,他就一直致力于志愿活动、热心公益。

反“四风”没有完成时,作风建设永远在路上。只有严格落实中央要求,严查违规违纪,才能推动作风建设不断取得新成效。

茹扬加入中国红十字会、红十字社团等公益志愿组织,与此同时,他参加、组织多次各类应急救护培训、志愿服务工作,曾获得过“温州市应急救护大赛三等奖”“温州市高级救护技能大赛二等奖”“微公益纪念服务证书”“国际马拉松志愿者服务证书”“2018年红十字志愿者服务工作先进个人”“浙江省第一届大学生急救知识与技能竞赛优胜奖”等荣誉。(完)

谈及自己为何会如此热心公益、乐于奉献,茹扬称是受母亲的影响。他说,从自己还在念小学的时候,母亲就开始无偿献血,这成为了她的习惯。母亲常常教育他,人要学会感恩和奉献。

从变化之中,看中国“真温暖”。短短20年,中国发生了很大变化,也发生了很多事,有一些事情让我们永远铭记,永怀感恩。2008年对中国来讲是“多灾多难”的一年,也是“泪水和汗水”交织的一年,是“凝聚和担当”融合的一年。南方遭遇大规模雪灾,无数人被堵在天寒地冻的返乡路上;四川汶川发生8.0级地震,数万人失去生命。但是在这两次灾难中,我们看到各方力量纷纷伸出援手,政府、军人、医护人员、志愿者、援建队伍,甚至素未谋面的“陌生人”们,众志成城,万众一心,共克时艰,重建美好。从灾难的变化之中,我们感叹,中国真温暖。

作息尽量有规律。另外,有些人由于担心失眠,早早上床睡觉;同时,也有人因为害怕睡不着而推迟上床睡觉的时间。这两者都没有好处,它可能还会造成一种“睡眠时差”。最好的做法就是保持规律的就寝时间和起床时间。这一点很重要。

学会放松并化消极为积极。比如,如果你明天要发表一个重要讲话或陈述,你可能会产生焦虑,因此睡不好觉。这时,你要告诉你自己,这种担忧的情绪是正常的,可以尝试去欢迎和珍惜这种情绪,而不是试图把它赶走。

公款消费“移花接木”。青海省纪委监委日前通报海南藏族自治州贵德县人大组织人员变相公款旅游,在20天的考察培训期间随意改变培训内容、行程,绕道山西、重庆等地,全程除安排有3天的授课内容外,其余时间均无实质性培训内容,且培训费用超出预算。湖南省汨罗市归义镇山塘社区原党总支书记杨分良等人虚开发票,套取公款87.5825万元,用于违规发放津补贴、违规前往湘西凤凰古城和海南省旅游、违规吃喝、违规购买烟酒等,共计开支50.207万元。

在历经近4个小时的造血干细胞分离采集后,茹扬完成了造血干细胞的捐献,成为浙江省第549例,温州市第60例造血干细胞捐献者。

从变化之中,看中国“真硬核”。中国科技为什么能够发展如此之快?中国对待灾难为什么能够反应如此迅速?中国脱贫事业为什么能取得如此成就?中国的“硬核”所在,就是中国共产党的领导。坚持全国一盘棋,调动各方面积极性,集中力量办大事,这是我国国家制度和治理体系的显著优势。坚持党的集中统一领导,坚持党的科学理论,坚持以人民为中心的发展思想,不断保障和改善民生、增进人民福祉,始终以人民的幸福感、获得感、安全感为我国事业发展的服务宗旨,这就是“硬核的密码”,也是为人民书写的答卷。

中央广播电视总台影视剧纪录片中心召集人庄殿君说,中央广播电视总台和BBC结合各自优势资源,在符合国际传播规律的内容创制和传播理念上的合作,是两国主流媒体进一步深化合作而进行的有意义的探索。

梅多斯还总结出确保良好睡眠和控制焦虑的几大窍门,例如:

尝试改变一下思维方式。不要总想着:我今晚睡不着,明天的日子很难过。而是告诉自己,你知道今晚睡不好对明天不良影响这种可能性。然后,就不用再多想了,不要深陷其中。

半夜醒来千万不要玩手机。梅多斯说:“如果你在半夜醒来,最重要的实际上是躺在床上休息。” “不要检查手机:手机上的蓝光会立即激活眼中的光敏细胞,唤醒你,并抑制有助睡眠的褪黑激素。”

接受无法入眠的事实。梅多斯表示,人们越是挣扎着想睡就越睡不着,这是失眠当中最大的问题之一。所以,梅多斯会告诉自己的患者,学会接受自己半夜无法入眠的事实。慢慢的,就会有睡意。

该片由央视纪录国际传媒以国际合拍、合作的方式与BBC世界新闻频道、英国野马制作公司制作。中英团队历时1年,行程7000多公里,走遍8座中国城市,拍摄了8家博物馆,5个世界文化遗产。

3月21日是“世界睡眠日”,广州一家瑜伽馆开了一门“睡眠术”课。图为学生在老师指导下安然入睡。中新社记者 姬东 摄

梅多斯说,这样做的好处是你可以解除武装。也就是说,每天上床睡觉时不再是像上战场一样,如临大敌。

BBC世界新闻频道专题部责任编辑艾玛·迪亚斯表示,希望以《中国的宝藏》为起点,未来寻求更多题材的项目合作。据悉,下一步合作计划是中国少年足球题材。(完)

“既然我力所能及,就该给那些即将失去生命的人一个继续绽放的机会。”茹扬,2018年大一入学时加入中华骨髓库,时隔1年就配对成功,他觉得自己十分幸运,“救人一命,我一直在等这一天。”一结束期末考试,茹扬就立马办理住院手续,连续4天每天早晚都打一针动员剂,打针、抽血、测量体温等准备工作有条不紊地进行。

节目邀请英国著名节目主持人阿拉斯泰尔·苏克带领观众踏上博物馆寻宝之旅,并在此过程中呈现现代中国的多个侧面。英国野马制作公司创意总监夏洛特·琼斯说,阿拉斯泰尔·苏克说过,这是他拍过的最成功的项目。中国的文物资源太丰富了,在我们的职业生涯中,这种拍摄的广度、深度都是不常见的。

他说,这一治疗手段非常有效,不但可以对付失眠,同时,也有助于减轻生活中的种种焦虑。

据报道,英国睡眠问题专家盖伊•梅多斯(Guy Meadows)表示,睡眠绝对是人体维持自身健康的一种最自然和最强大的功能。实际上,我们的短期和长期健康状况以及所有表现都取决于睡眠质量的好坏。

与认知行为疗法(Cognitive Behavioural Therapy, CBT)不同的是,接受与承诺治疗法是通过改变人们与失眠的关系与症状联想来改善睡眠,比如:大脑失控所导致的思绪万千、恐惧、焦虑等等。

跨区消费逃避监管。本案例涉事企业为光明区国企,却选择在位于龙华区的五星级酒店进行公务消费,有意识地跨区域公款吃喝以逃避监管。以为本地执纪部门鞭长莫及,异地监督者又没有管辖权,即使发现也难以处理。跨区消费尽管给“异地违纪”的监督和查处增加了难度,但并非无法处理。

不过,也正因为我们知道睡眠的重要性,所以失眠很可能给人带来巨大的压力。针对这种情况,梅多斯表示,接受与承诺治疗法(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)可以帮助失眠症患者。这种方法主要是让人们接受失眠这个事实,而不是去抗争。

大吃大喝奢靡浪费。深圳市纪委监委暗访组近日通过调查发现并主动曝光,深圳市区属的一级国有企业深圳市光明区建设发展集团有限公司举办年会中存在“大吃海鲜餐、大喝茅台酒”的情况,包括食用海参、象拔蚌、洋参石斛炖鲍鱼汤等名贵海鲜,共11桌,每桌菜品要价5000多元。深圳市光明区纪委监委13日发布通报称,经光明区委区政府研究决定,免去张国玖深圳市光明区建设发展集团有限公司董事长等职务。